Esalen® Massage
Der Long Stroke
Lange, fließende Streichbewegungen (Long Strokes) sind das zentrale Element der Esalen Massage und fördern Entspannung und Wohlbefinden. Diese Technik nutzt sanfte, gleichmäßige Bewegungen, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass C-taktile Nervenfasern (CT-Fasern), spezialisierte Sinnesrezeptoren in der Haut, besonders auf sanfte, langsame Berührungen mit einer Geschwindigkeit von 1–10 cm/s reagieren. Diese Aktivierung fördert die Ausschüttung von Oxytocin, einem Hormon, das Stress reduziert, das Gefühl von Geborgenheit verstärkt und die emotionale Balance unterstützt.
Die Vorteile langer, fließender Streichbewegungen:
Tiefe Entspannung, die das Nervensystem beruhigt und Stress abbaut.
Förderung der Durchblutung und des Lymphflusses, wodurch der Körper optimal versorgt und regeneriert wird.
Schmerzlinderung, indem natürliche schmerzlindernde Mechanismen aktiviert werden.
Harmonisierung von Körper und Geist, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen.
Förderung der Selbstwahrnehmung und inneren Ruhe, indem sanfte Berührungen das Bewusstsein für den eigenen Körper stärken.
Tiefenbindegewebsarbeit
Neben den langen Streichbewegungen werden mit Tiefenbindegewebsarbeit auch die Faszien- und Muskelsysteme mitbehandelt. Verspannungen können so bis in die Tiefe gelöst werden und Bewegungseinheiten werden zu ihrer ursprünglichen Funktion zurückgeführt.
Die Tiefenbindegewebsarbeit der Esalen Massage zeichnet sich durch ihre fliessende Langsamkeit aus sowie den Miteinbezug der sensorischen Empfindung des Klienten. Der Klient bestimmt Tiefe und Druck und behält so die Kontrolle über den Sitzungsverlauf. Dabei übt der Behandler den Druck nicht mittels Muskelkraft aus, sondern lässt sich mit Hilfe der eigenen Schwerkraft in die zu lösenden Strukturen einsinken. Durch den Druckreiz erhält das Gewebe so den Impuls zur Detonisierung und Neuorientierung. Die faszialen Bindegewebsstrukturen erhalten ihre Gleitfähigkeit zurück, der Stoffwechsel und der Wasseraustausch des Gewebes wird erhöht.
Achtsamkeit und Präsenz
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Esalen Massage ist die geistige Haltung der Behandlerin. Die Sitzungen werden in einem Feld der Achtsamkeit und Präsenz ausgeführt. Emotionale und körperliche Prozesse dürfen sich zeigen. Stillpunkte zu Beginn, während und am Schluss der Sitzung helfen, den Aspekt der Integration nicht nur körperlich, sondern auch geistig-seelisch zu unterstützen.
Blogbeitrag zu Achtsamkeit und Präsenz mit Podcast: Wann sind Massagen heilsam?
Passive Dreh- und Dehnbewegungen, Gelenksmobilisationen sowie leichte Schüttelbewegungen vervollständigen die Techniken der Esalen Massage.
Esalen Massage ist auch in der Seitenlage möglich und eignet sich hier besonders für Schwangere, ältere Leute und Menschen mit Rückenbeschwerden.
Die Qualität der Berührung in der Esalen® Massage
Ingrid May, Esalen Massage Lehrerin, spricht über die Qualität der Berührung in der Esalen Massage und ihren Lebensweg mit dieser Art der Körperarbeit:
